Paslaptys kaip gyventi iki 100 metų
Su Donatu neseniai žiūrėjome filmą apie Mėlynasias Zonas (angl. Blue Zones), kur parodomos paslaptys, dėl ko tam tikrose vietose yra itin daug žmonių gyvenančių 100+ metų.
Ir pasaulis man vis primena apie šias mėlynąsias zonas, dėl to nusprendžiau apie jas papasakoti ir jums.
Kviečiu apie tai perklausyti video arba skaityti žemiau:
Mūsų lietuviški, natūralūs ir ekologiški maisto produktai
Pasaulyje yra 5 vietos vadinamos “mėlynosiomis zonomis”. Mėlynoji zona nurodo, kad yra daug žmonių, gyvenančių virš 100 metų.
Tos vietos yra: Okinavoje (Japonija), Ikarijoje (Graikija), Sardinija (Italija), Nikoja (Kosta Rika) ir Loma Linda (Kalifornija).
Itin daug tyrėjų domėjosi šiomis vietomis, nes turbūt visi nori žinoti receptą kaip gyventi, kad pasiektume virš 100 metų.
Tuo tarpu Lietuvoje tikėtina, kad moterys gyvena vidutiniškai iki 79 metų, o vyrai iki 70 metų. Beje, šie rodikliai vis prastėja ir tikėtinas gyvenimo amžius mažėja.Tai kaipgi galime turėti ir gyventi 20-30 metų ilgiau, nei mums duoda statistika?
Pagrindinės didelės kategorijos, kurios buvo rastos kaip pasikartojančios kiekvienoje iš mėlynųjų zonų yra: požiūris, maistas, bendravimas ir judėjimas. Apie kiekvieną plačiau.
Paslaptys apie maistą:
1. Valgomas natūraliai tose vietose auginamas maistas. Dažniausiai tai jų pačių užaugintas.
2. Valgoma daugiausia augalinės kilmės maisto: daržovės, pupelės, salotos.
3. Valgoma lėtai ir ne iki pilnumo. Valgant jie dažniausiai bendrauja, dėl to pavalgo per ilgesnį laiko tarpą, o viena iš genčių turi taisyklę, kad baigti valgyti reikia kai jautiesi 80% pavalgęs.
4. Geria naminį vyną.
5. Naudoja daug žolelių maistui ir arbatoms.
6. Gamina viską patys.
Paslaptys apie bendravimą:
1. Artimas bendravimas su šeima, ypač senolių priežiūra.
2. Glaudūs romantiniai santykiai.
3. Pastovus bendravimas su draugais.
Paslaptys apie požiūrį:
1. Reguliariai atsipalaiduoja bendraudami, užsiimdami savo veikla, miegodami, šokdami.
2. Turi tikėjimą – nepriklausomai nuo religijos, dauguma mėlynųjų zonų turi religines bendruomenes.
3. Turi tikslą – kiekvienas mėlynos zonos gyventojas turi tikslą, dėl ko kasdien atsikelia ir ką atneša pasauliui.
4. Skatina pozityvumą, meilės sklaidą.
Paslaptys apie judėjimą:
1. Viską daro patys (maisto gamyba, papuošalų gamyba, sodo priežiūra, medžio kirtimas, etc.)
2. Vaikščiojimas, o ne naudojimasis transportu.
3. Judantis darbas (avių priežiūra, sodo priežiūra, etc.).
Vienas Okinavietis būdamas jaunas išvyko gyventi į Ameriką. Kai sulaukė vyresnio amžiaus – jam buvo diagnozuota liga, kur daktarai davė gyventi apie pusę metų. Tuomet jis sugrįžo į gimtinę ir sulaukė kone 100 metų.
