Traškios Vištienos Juostelės
- Porcijos: 2
- Gaminimas: 30 min.
- Ypatybės: Keto | Mažai angliavandenių | Be gliuteno | Be miltų
Maistinė vertė 1 porcijai:
– Kcal: 469
– Riebalai: 33 g
– Angliavandeniai: 6 g
…iš jų grynieji: 1 g
– Baltymai: 37 g
Ingredientai:
- 1 kiaušinis
- 300 g vištienos krūtinėlės
- 30 g (2 v. š.) migdolų riešutų miltų
- 30 g (2 v. š.) linų sėmenų miltų
- 10 g alyvuogių aliejaus (kepimui)
- Aitrioji paprika, druska, pipirai, kuminas, ciberžolė.
Patarimas!
- Miltams paprasčiaučiai paimkite riešutus ar sėklas ir sumalkite su kavamale, kokteiline arba virtuvės kombainu. Galite naudoti ir kitokius daug angliavandenių neturinčius miltus: kokosų, saulėgrąžų, graikinių riešutų ar gysločio luobeles.
- Prie juostelių galite paruošti padažą: graikiškas jogurtas, garstyčios, česnakas, citrinos sultys, krapai, tepamas sūrelis ir norimi prieskoniai.
Paruošimas:
1. Įkaitinkite orkaitę iki 200ºC. Skardą išklokite kepimo popieriumi.
2. Supjaustykite vištienos krūtinėlę juostelėmis.
3. Pasiruoškite indelius: vieną su išplaktu kiaušiniu, kitą su miltais ir prieskoniais.
4. Kiekvieną vištienos juostelę pamirkykite kiekviename iš indelių ir dėkite į skardą.
5. Kepkite 15-20 minučių.
Skanaus!
