Ar turi raudonas vynas įtakos svorio mažėjimui?
Ar daug laiko skiriate sau pabaigai, savo mėgstamo raudono vyno ragavimui? Tiesa, kad raudonas vynas gali būti ne tik malonus skoniui gėrimas, bet ir turėti teigiamą įtaką jūsų sveikatai. Tačiau vienas klausimas kyla: ar jis gali padėti jums numesti svorio ar tik kliudyti šiam procesui?
Raudono vyno mitybinė vertė
Raudonajame vyne didžiausią kalorijų dalį sudaro alkoholis, kuris suteikia septynias kalorijas vienam gramui, o likęs dalis kildinama iš angliavandenių. 148 ml taurėje yra apie 125 kalorijos, daugiausiai kilusių iš alkoholio ir angliavandenių. Svarbu atsiminti, kad skirtingi raudono vyno tipai turi skirtingą alkoholio ir cukraus kiekį, kuris įtakoja bendrą kalorių kiekį. Be to, kaloringumas gali skirtis tarp skirtingų prekių ženklų.
Raudonas vynas ir svorio kontrolė
Raudonas vynas garsėja resveratroliu ir kitais antioksidantais, kurie gali teigiamai paveikti cukraus kiekį kraujyje, širdies sveikatą ir uždegimą. Vidutinis vyno vartojimas gali padėti apsisaugoti nuo perteklinio svorio priaugimo. Raudonasis vynas kartu su kitais flavonoidais gausiais maisto produktais, tokiu kaip alyvuogių aliejus, riešutai, vaisiai ir pupelės, laikomi pagrindiniais Mažosios Azijos dietos maisto produktais, kuris yra siejamas su geresne svorio kontrolės rezultatais nei standartinis amerikietiškas maistas.
Pakankamas vyno vartojimas ir svorio kontrolė
Nors nuomonės dėl raudono vyno poveikio svorio kontrolės procesui yra palyginti prieštaringos, būtina žinoti, kad per daug alkoholio vartojimo yra siejamas su svorio padidėjimu, ypač vyrams. Alkoholis turi daugiau kalorijų negu angliavandeniai ir baltymai, o daugelis alkoholinių gėrimų, tokių kaip alus, vynas ir kokteiliai, gali būti turtingi cukrumi. Todėl, geriant alkoholį, paprastai patenkančių kalorijų kiekis gali būti didesnis nei numatyta.
Įžvalga
Išvada yra tokia, kad nors raudonas vynas gali turėti teigiamų efektų dėl antioksidantų, jis taip pat gali būti kaloringas dėl alkoholio ir angliavandenių. Tai lemia pavoju svorio mažėjimui. Vis dėlto, geriant raudonąjį vyną saikingai, laikantis taurės dydžio ir stebint kalorijų kiekį, galima išlikti lieknais bei mėgautis šiuo gėrimu.
