Grūdėtos varškės blyneliai (keto, be miltų)

Žinau, kad mažinant angliavandenių kiekį blynai gali tapti tikras iššūkis. Tačiau tai nereiškia, kad jų reikia atsisakyti! 

Grūdėta varškė – puikus produktas, kurį galima lengvai įtraukti į įvairias dietas, įskaitant keto ir be gliuteno mitybą.  Šis receptas su grūdėta varške yra greitai paruošiamas, puikiai dera su įvairiais priedais ir gali tapti puikiu užkandžiu.

Grudetos varskes blynai

Maistinė vertė 1 porcijai:
– Kcal: 436
– Riebalai: 29 g
– Angliavandeniai: 20 g
   …iš jų grynieji: 6 g
– Baltymai: 28 g

Ingredientai:

Blyneliams:

  • 150g Grūdėta varškė
  • 1 Kiaušinis
  • 15g Gysločio luobelės
  • Stevia su eritrotoliu pagal skonį

Kepimui:

  • 10g Sviestas

Papruošimui:

  • 10g Migdolų riešutai susmulkinti
  • 20g Graikiško jogurto
  • 20g Avietės
  • Stevia su eritrotoliu pagal skonį

Patarimas!

Gysločio luobelės suteikia blynams „sukibimo” funkciją. Tačiau jeigu jų nemėgstate ar neturite – galite keisti į riešutų, linų sėmenų ar kokosų miltus (turėkite omenyje, kad tai bus šiek tiek kaloringiau.)

Norėdami gaminti be gliuteno, bet jeigu nesirūpinate dėl angliavandenių – gyslotį galite keisti į šiuos miltus: tapiokos, ryžių, avižų, soros ar grikių.

Jeigu nesvarbu nei gliutenas, nei angliavandeniai – rekomenduoju speltos miltus.

Paruošimas:

1. Sumaišykite blyneliams skirtus ingredientus ir palaikykite tešlą 5-10 min, kad sustangrėtų.

2. Kepkite ant sviesto išteptos keptuvės ant labai silpnos ugnies uždengę dangčiu.

3. Patiekiant jogurtą sumaišykite su saldikliais bei uždėkite likusius papuošimui ingredientus.

Dalintis:

panašūs įrašai

Prenumeruokite patarimus ir gaukite 15% nuolaidą pirmam užsakymui

Pirkinių krepšelis
Krepšelis0
Jūsų krepšelis tuščias spauskite tęsti apsipirkimą įsigyti produktus
Tęsti Apsipirkimą
0