Protarpinio Badavimo Naudos (moksliškai ištirtos)
Jau nuo 2020-ųjų protarpinis badavimas tapo populiariausia mityba pasaulyje. Tai ne tik padeda sulieknėti, bet ir turi begalę naudų sveikatai. Būtent dėl to net ir šiandien mokslininkai vis dar tyrinėja ir atranda naujas naudas, kurias suteikia badavimas.
Žemiau pateikiame protarpinio badavimo naudas ir jų mokslinius pagrindimus.
1. MAŽINA SVORĮ
Protarpinis badavima padeda organizmui pereiti į ketozę per 12-36 val. nevalgymo, o ketozės metu pradedami deginti energijai kūno riebalai (*).
Pavyzdžiui, pagal mokslinį tyrimą vyrai darantys 16 valandų nevalgymo tarpą sudegino 14% daugiau kūno riebalų, nei besimaitinantys įsprastai.
O šis 8 savaičių tyrimas parodė, kad 34 dalyvaujantys žmonės darantys 16 val. nevalgymo tarpą sumažino 14% savo kūno riebalų daugiau, nei besimaitinantys įprastai.
2. MAŽINA KRAUJOSPŪDĮ
Nemažai tyrimų jau padarė išvadą, kad protarpinis badavimas padeda mažinti kraujospūdį. Kodėl? Pirmiausia, Nevalgant nervų sistema yra labiau atsipalaidavusi (*). Taip pat yra teigiamai paveikiama žarnyno mikrobioma, kuri daro poveikį virškinimui ir imuninei sistemai (*). Taip apt dėl to, kad yra pagerinamas cholesterolis, sumažinamas svoris, pagerinamas cukraus kiekis kraujyje, jautrumas insulinui ir mažinami uždegimai (*).
3. LĖTINA SENĖJIMĄ IR PADEDA ILGAAMŽIŠKUMUI
Protarpinis badavimas skatina ląstelių atsinaujinimą, pavyzdžiui iš jų panaikinant nereikalingas medžiagas (*). Taip pat skatina pokyčius genuose ir molekulėse, kurios yra susijusios su ilgaamžiškumu (*). Priedo, badavimas didina organizmo atsparumą oksidaciniui stresui, kuris yra viena iš senėjimo priežasčių (*).
4. GERINA CUKRAUS KRAUJYJE REGULIAVIMĄ IR MAŽINA RIZIKĄ 2-OJO TIPO DIABETUI
Šis tyrimas nurodo, kad besilaikantys protarpinio badavimo ir turintys antrojo tipo diabetą sumažino savo insulino poreikį.
Pavyzdžiui, šiame tyrime dalyviai laikėsi protarpinio badavimo mitybos principo 8-12 savaičių ir sirgo prediabetu. Jų cukraus kiekis kraujyje sumažėjo 3–6%, o insulino kiekis sumažėjo 20–31 %.
Jeigu norite išbandyti protarpinį badavimą ir jo laikytis saugiai ir teisingai - skaitykite plačiau apie mūsų protarpinio badavimo programą.
Spauskite ant mygtuko žemiau:
6. DIDINA SOTUMO JAUSMĄ
Šis tyrimas padarė išvadą, kad protarpinis badavimas sumažina alkio jausmą ir didina sotumo jausmą.
7. GERINA METABOLIZMĄ
Mažesnis insulino kiekis ir padidėjęs norepinefrino (noradrenalino) kiekis pagerina metabolizmą it taip sudeginama dar daugiau kalorijų (*).
8. GALI SUMAŽINTI ŠIRDIES LIGŲ RIZIKĄ.
Šis tyrimas stebėjo daugiau nei 26 tūkst. žmonių 16 metų ir buvo padaryta išvada, kad ribojantys savo valgymo langų tarpą gali gan stipriai sumažinti širdies ligų riziką.
