Traškios vištienos juostelės keto
1 porcijoje: 315 kcal || 25g baltymų, 22g riebalų, 5g grynųjų angliavandenių
Ingredientai:
– 2/3 vištienos krūtinėlės
– 30 g kokosų miltų
– 1 kiaušinis
– Prieskoniai: česnakas, paprika, druska, pipirai.
Paruošimas:
1. Įkaitinkite orkaitę iki 200ºC. Skardą išklokite kepimo popieriumi.
2. Supjaustykite vištienos krūtinėlę juostelėmis.
3. Pasiruoškite indelius: vieną su išplaktu kiaušiniu, kitą su miltais ir prieskoniais.
4. Kiekvieną vištienos juostelę pamirkykite kiekviename iš indelių ir dėkite į skardą. 5. Kepkite 15-20 minučių.
Skanaus!
P.S. Vietoje kokosų miltų galite naudoti migdolų miltus, maltus linų sėmenis arba ciberžolę. Taip pat prie juostelių galite paruošti padažą: graikiškas jogurtas, garstyčios, česnakas, citrinos sultys, krapai, tepamas sūrelis ir norimi prieskoniai.
