Keto

Traškios vištienos juostelės keto 1 porcijoje: 315 kcal || 25g baltymų, 22g riebalų, 5g grynųjų angliavandenių Ingredientai: – 2/3 vištienos krūtinėlės– 30 g kokosų miltų– 1 kiaušinis– Prieskoniai: česnakas, paprika, druska, pipirai. Paruošimas: 1. Įkaitinkite orkaitę iki 200ºC. Skardą išklokite kepimo popieriumi.2. Supjaustykite vištienos krūtinėlę juostelėmis.3. Pasiruoškite indelius: vieną su išplaktu kiaušiniu, kitą su miltais ir prieskoniais.4. Kiekvieną vištienos […]

Tuno pica Keto Porcijos: 2 1 porcijoje: 1030 kcal || 39g baltymų, 31g riebalų, 8g grynųjų angliavandenių Ingredientai Picos padui:– 125g mocarelos sūrio– 2 v. š. tepamojo sūrio PHILADELPHIA– 2 kiaušiniai– 70g kokosų miltų– Prieskoniai Picos priedams:– 80g konservuoto tuno– 20g kietojo sūrio– Alyvuogių, raudonojo svogūno, grybų. Paruošimas 1. Įkaitinkite orkaitę iki 180°C.Ištirpinkite picos padui

Keto cukinijų sushiai Porcijos: 3 1 porcijoje: 230 kcal || 11g baltymų, 15g riebalų, 4g grynųjų angliavandenių Ingredientai: – 100g tepamojo sūrio– 50g špinatų– 50g avokado– 400g cukinijos– 100g rūkytos šoninės Paruošimas: 1. Supjaustykite cukiniją juostelėmis (aš naudojau skustuką) ir nusausinkite kiekvieną popieriniu rankšluosčiu. 2. Ant maistinės plėvelės kryžiuokite cukinijų juosteles, kad susidarytų bendras stačiakampio plotas be tarpelių. 3.

Kokosiniai vafliai su šokoladu keto Ingredientai Šokoladui: 2 v. š. kakavos 2 v. š. kokosų sviesto 1 v. š. aguonų 1 v. š. eritritolio Vafliams: 3 kiaušiniai 3. v. š. kokosų miltai 1 v. š. kokosų sviesto 100ml nesaldinto kokosų pieno Kokosų sviesto kepimui Druskos. Paruošimas: Išplakite kiaušinius, įpilkite pieną ir ištirpintą kokosų sviestą. Įmaišykite

Tiramisu tortas keto Porcijos: 6. Maistingumas per porciją: Angliavandeniai6 g Skaidulos5 g Baltymai14 g Riebalai43 g Kalorijos435 Ingredientai: Tortui: 4 kiaušiniai 130 g eritrotolio 100 g ištirpinto sviesto 1 a. š. kepimo miltelių 140 g migdolų miltų Kremui: 260 g maskarponės 500 ml grietinėlės 4 š. eritrotolio Pateikimui: 240 ml kavos 4 š. kakavos. PARUOŠIMAS